co daje

[...] zarobkami a te ceny Karasia to chyba całkiem spoko, 300zł bym sobie wykupił jeden miesiąc w roku a i jeszcze wejściówka na sam basen za free, Triclub (tak będę ich dobijał) daje ci 2 treningi z grupą czyli pewno co najmniej 10 osób, za bilet płacisz sam i wejście 45 minut, nie ma porównania jak ktoś trenuje tylko ciebie to te 30 minut to jest [...]

[...] brak power racka w siłowni i przysiad tak naprawdę nie ma nic wspólnego z siadaniem. Nie ma żadnego stojaka, sztangę trzeba sobie zarzucić na plecy, co w moim przypadku daje jakieś śmieszne ciężary, których generalnie nie czuje. Czas rozejrzeć się za innym miejscem chyba. Trochę bałem się reakcji na ww w diecie, bo w moim przypadku ww = [...]

[...] Dzisiaj żona mi mówi, że poza redukcją, której efekty widziała co nie było zbyt trudne :) to teraz widać po mnie, że coś tam robię ze sobą. A taka opinia motywuje i naprawdę daje mocnego kopa :) Trening poszedł sprawnie i szybko. Na siłowni pustki, więc można swobodnie krążyć. Po treningu interwały. Jak wspomniałem testuje siebie - dzisiaj [...]

[...] tylko palec, pasibrzuch zadowolony a nadal cała reszta pod kontrolą i znika nagła potrzeba obzarstwa. Lepiej spożywać to co (niby) nie możemy pod kontrolą,niż jak na kilkanaście dni, kiedy psycha już nie daje rady - bo zawsze i każdy ma taki moment - puścić wodze fantazji (binge eating). Zmieniony przez - solaros w dniu 2016-01-30 11:42:19

[...] Z jednej strony to dobrze, bo mam pełną swobodę, ale z drugiej strony to kolejny stresor i brak obiektywnej oceny, no ale ch** nie ma co narzekać tylko brać co życie daje %-). Jeszcze wspomniałem wcześniej, że brakuje mi urozmaicenia, a więc właśnie na to głownie postawiłem w tym planie, również zauważyłem, że nie jestem osobą, na którą [...]

[...] badania kliniczne (kliniczne - a nie kolega zenka który powiedział 'a mi po lkarnitynie ładnie zeszło') potwierdzają że suplementacja l-karnityny z zewnątrz kompletnie nic daje - poza 1-1,5% populacji który ma zaburzenia z nią związane to prawda że substancja ta odgrywa ważną rolę w spaalniu tłuszczy tak samo jak np zęby przy rozgryzaniu [...]

Ach, dzisiaj jak wracałam z Krk też zachwycałam się widokami Powietrze super przejrzyste i góry wydają się być na wyciągnięcie ręki. Pięknie Co do sernika, przepis bardzo prosty. Jajka całe i twaróg półtłusty w proporcji 1:1, jajko rozbijamy na jednolitą masę, potem dorzucamy twaróg. Ja rozrabiam widelcem, małe gródki są wskazane nawet. (czyli [...]

Witam! wklejam opis całego weekendu. DZIEŃ 43 piątek 03.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 29/21/57/ 535 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - [...]

Gianna, Rion10, Kaniola, Maupa - dziękuję bardzo za życzenia i pozdrawiam serdecznie!! Kaniola - zaczęłam się już o Ciebie martwić ---------------------------------------------------------------------------------- DZIEŃ 46 poniedziałek 06.07.2009 r. TRENING SIŁOWY DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1800 kcal (127 B/ 76 T/ 152 WW/ 1800 kcal) SUPLE przed [...]

Na jesień będą prążki wszędzie.nogi 10 % lepsze a góra 25%.I to jest cel by nie było złudzeń .Wiaderko i mopa już kupiłem.Reszta w Twoich rekach arnold69. Postaram się dać z siebie 105%, niedługo ruszamy z kopyta, mój organizm prosi się już o rozbudowę :-)) ale to dobrze, głód poważnego treningu i jedzenia musi być. [...]

[...] MNIE NIE OBCHODZI tylko wyjscie z tego stanu, Obecie moge zdjac koszulke, majtki itd mam tio gdizes co ludize mysla. Nawet jak ktos w pracy komentuje moja wage to albo daje ciętą riposte, abo smieje sie z komentarza w glowie wiedzac ze to wszytsko to stan przejsciowy. Wiem duzo o diecie, cwiczeniach i jak bede zdrowy waga na pewno spadnie [...]

[...] niz rodzina i psycholog i czesto moga duzo powiedziec co u nas w zyciu robilismy nie tak ze dopadla nas depresja/nerwica. Wygadnanie sie znajomym z pracy itd raczej nic nie daje oprocz chwilowej ulgi. Przyznac sie musimy przed soba ze mamy depresje/nerwice a nie przed znajomymi (nie mowie tu o prawdziwych przyjacielach) Takie to troche [...]

[...] lekarzy na swiecie, nie mialoby depresji. Ponadto psycjiatra to nie psycholog i on nie dochodzi do tego jak jakie masz problemy, jak radzisz sobie z emocjami. On daje leki zebys doszedl do tego co powodowalo depresje i nerwice i zaczal z niej wychodzic i odstawil pozniej leki. Jak sie nic nie bedize robic z depresja/nerwica to [...]

[...] juz by cos leciala na tych minimalnych dawkach leków. Sprawdze jeszcze kiedys :) Zmieniony przez - kris4real w dniu 9/10/2020 7:32:03 PM Dieta jałowa do bólu. nic nie daje tłumaczenie. Zero tłuszczów - chyba, ze liczysz ziemniaki smażone czy tłuszcz z mięsa to powodzenia. Migdały tez bardzo średni wybór - bardzo dużo błonnika który [...]

Jaka ze mnie ciapa. Coś mi nie pasowało właśnie, że 'barków nie ma w planie...' Razem z klatką i tricepsem mam wznosy boczne, cztery serie po 10 powtórzeń. To daje 30 serii w treningu wtorkowym. Jaki mam teraz cel treningowy? Masa. Ile? Chciałbym 15kg mięśni zrobić, ładnie się rozwinąć, mieć przyjemne dla oka proporcje. I coś z tą klatą wykroić, [...]

[...] z użyciem uchwytu z dolnego wyciągu, jednorącz 3s x 12p 4b. Szrugsy 3s x 15p - 30kg +40min aero po treningu Komentarz do treningu Trening zachowawczy. Choroba jednak daje się we znaki, ale myślę, że pokonałem ją. Miała być jeszcze klatka, ale już pod koniec treningu byłem mocno blady i czułem brak sił... to zrobiłem 40min aerobów durny [...]

Siemanko ! Cały czas ćwicze i wpyerdalam :-D waga dziś na czczo wskazała 96,5kg ale to chyba trochę przekłamane bo wczoraj nieco więcej płatek śniadaniowych zjadłem po treningu %-) Trochę ubolewam nad tym, że tak rzadko tu wpiski daję, ale to dlatego, że jestem mocno zabiegany i już na takie regularne wpiski po treningu nie mam czasu. Mimo [...]

[...] myślę że to ze względu na dodanie ww i złapanie wody. Zobaczymy co będzie dalej. Co do diety, to wpadł nadprogramowo ostatni posiłek. Kcal nieznacznie przekroczone i to w zasadzie kosztem białka, więc looz. Dzisiaj totalny OFF. Cardio nie kręcę, bo jutro trening dołu i chce dać odpocząć nogom, bo jednak 60min truchtu/spaceru też daje w p***ę.

CHOROBOWE TRENING Klata + brzuch Wyciskanie sztangi pozioma (rampa 3powt.) 40x3 50x3 60x3 70x3 80x3 85x3 90x3 60x20 Wyciskanie sztangi skos 60x8 60x8 60x8 Rozpiętki hantle 20x10 20x10 20x10 Butterfly 55x15 55x15 55x15 Krzyżowanie linek wyciągu stojąc 10x10 10x10 10x10 Brzuch 20min https://www.youtube.com/watch?v=g1eJ5eYXoQo DIETA [...]

[...] ale tyłek też do poprawy. Jak na moje - rok porządnie przeprowadzonej masy, mocna redukcja, i będzie mogła coś powalczyć bez wstydu :-) Wielkie dzięki za opinię Przemo ! To daje podstawy do dalszej walki :-) Zgadzam się, że masy brakuje, głównie własnie jeśli chodzi o górę ciała. Generalnie na dzień dzisiejszy ma już naprawdę niski %bf i [...]